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秋季皮肤易干燥怎么办?这些食物补水效果好[图]

2019-10-12 22:41:06来源:励志吧0次阅读

秋季的天气是比较干燥,肌肤也会干燥干,容易出现脱皮等症状,需要注意为肌肤补水保湿,秋季可以通过饮食补水,吃一些食物有不错的补水效果,可以缓解肌肤干燥的问题,那么秋季皮肤易干燥怎么办?下面为大家介绍一些补水的食物,一起来看看吧!

1、秋季皮肤干燥如何补水

(1)新鲜橘子

秋季是橘子成熟的季节,所以说,作为秋季的当季水果,橘子可谓说是相当的受欢迎的。其实,秋季吃橘子除了营养价值丰富之外,还可以很好的给肌肤补水。这主要是因为,橘子当中含有胶原、透明质酸物和维生素E,这些物质都可以起到很好的锁水功效,特别是对于唇部肌肤的锁水,效果可谓说是太好了。所以说,秋季唇部干燥的话,不妨适当的吃些橘子吧。

(2)蜂蜜

俗话说的好,肠道好的话,一身都会轻松。而一直以来,蜂蜜滋润肠道的功能都是大家有目共睹的。其实,除了滋润肠道之外,适当的喝蜂蜜水还可以帮助身体排出宿便,锁住身体水分,对抗秋季干燥。所以说,为了预防秋季干燥,保持肌肤水嫩,大家可以每天起床之后,适当的喝一些蜂蜜水。其实,除了喝蜂蜜水之外,如果用蜂蜜做成面膜,每天敷一次的话,对肌肤的补水效果可谓说是相当的好的。

(3)紫薯

很多人都只知道紫薯好吃,却不知道看起来并不怎么湿润的紫薯,竟然还可以很好的补水。其实,紫薯能够补水锁水,主要是因为紫薯当中含有多种维生素和矿物质,尤其是铁元素和硒元素,这些元素都可以很好的帮助肌肤抗氧化,达到锁水护肤的功效。所以说,秋季饮食,不妨适量的把主食换成紫薯,这样对肌肤的保养,可谓说会有很大的功效。

(4)橄榄油

一直以来,橄榄油都被成为是最天然的护肤品,可见橄榄油对肌肤的保养功效是很好的。而在日常生活当中,如果食用橄榄油的话,不仅可以达到美容护肤的功效,还可以达到淡化肌肤污染,清洁肌肤的作用,除此之外,常常食用橄榄油的话,还可以起到保护心脏的作用。所以说,秋季肌肤干燥等问题频出,大家可适当的食用橄榄油来预防。

(5)西兰花

西兰花是一种营养价值很高的菜肴,也是一种很常见的菜肴。在西兰花当中,除了含有丰富的维生素之外,还含有大量的胡萝卜素,这些物质不仅可以很好的增强皮肤的抗损伤能力,还可以让肌肤更加的水嫩有弹性。

其实,当季的水果和蔬菜对人体肌肤的保养功效都是很好的,所以说,如果想要身体更加健康,肌肤更加水嫩白皙的话,大家还是要多吃一些当季的瓜果蔬菜。

2、秋季养生的攻略

1、加外套应对10℃温差

很多人都有这样的感觉,早晨和黄昏很早就凉了起来,常有被低气温打个措手不及之感。的确,这几天昼夜温差都超过了10℃,是非常容易让人感冒的天气,加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱,所以此时预防感冒等疾病尤为重要。

如何有效防病?重在恰当保温。这话说起来有些老生常谈,但实际上对于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“装备”是上衣两件套,里面穿件薄的或者短袖衣服,外面配件薄外套或者小开衫,中午秋阳烈烈时脱掉外衣,早晚一冷再及时穿上,方便又实用。特别要注意让脚保暖,别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋,这样很容易着凉,引起肠胃不适,甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外,晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

2、多补水赶走秋季干燥

中医认为,要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。

3、吃蔬果帮助滋阴润肺

需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。

可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。

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