法甲

干货宗师杨澄甫对习练太极拳者的六点忠告

2019-11-21 03:36:28来源:励志吧0次阅读

摘要:习练太极拳要良师之指导、好友之切磋,而最紧要者,是逐日自身之锻炼。终思无益,不如学也。若能晨昏无间,寒暑不易,一经动念,即举摹练,无论老友男女,及其成功则一也。

习练要良师之指导、好友之切磋,而最紧要者,是逐日自身之锻炼。终思无益,不如学也。若能晨昏无间,寒暑不易,一经动念,即举摹练,无论老友男女,及其成功则一也。

太极拳之程序,先练拳架,如太极拳、太极长拳;其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手;再次则器械,如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。练拳架时应注意内外上下:内者,即所谓用意不用力;下者,即气沉丹田;上者,即虚灵顶劲;外者,即周身轻灵,节节贯穿,由脚而腿而腰,沉肩曲肘等是也。初学之时,先此数句,朝夕揣摩,而体会之,一式一手,总须仔细推求,举动练习,务求正确。

习练运行时,周身骨节,均须松开自然。其一,口腹不可闭气;其二,四肢腰腿,不可起强劲。此二句,学内家拳者,类能道之,但一举动,一转身,或踢腿摆腰,其气喘矣,起身摇矣,其病皆由闭气与起强劲也。

头部不可偏侧与俯仰,若有物顶于头上之意,切忌硬直。目光虽然向前平视,有时当随身法而转移,补身法手法之不足也。口似开非开,似闭非闭,口呼鼻吸,任其自然。如舌下生津,当随时咽入,勿吐弃之。

身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾,宜垂直而不偏;但遇开合变化时,有含胸拔背、沉肩转腰之活动,初学时更须注意,否则日久难改,必流于板滞,功夫虽深,难以得以致用矣。

两臂骨节均须松开,肩应下垂,肘应下曲,掌宜微伸,手尖微曲,以意运臂,以气贯指,日积月累,内劲通灵,其玄妙自生矣。

两腿宜分虚实,起落犹似猫行。移于左者,则左实,而右脚谓之虚;移于右者,则右实,而左脚谓之虚。所谓虚者,非空,其势仍未断,而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者,确实而已,非用劲过分,用力过猛之谓。故腿曲至垂直为准,逾此谓之过劲,身躯前扑,即失中正姿势。

脚掌应分踢腿、与蹬脚二式,踢腿时注意脚尖,蹬腿时则注意全掌,意到而气到,气到而劲自到,但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲,身躯波折而不稳,发腿亦无力矣。

练习时间,每日起床后两遍,若晨起无暇,则睡前两遍,一日之中,应练七八次,至少晨昏各一遍。但醉后、饱食后,皆宜避忌。

练习地点,以庭院与厅堂,能通空气,多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所,因身体一经运动,呼吸定然深长,故烈风与霉气,如深入腹中,有害于肺脏,易致疾病也。

练习之服装,宜宽大之中服短装与扩头之布鞋为相宜。习练经时,如遇出汗,切忌脱衣裸体,或者冷水揩抹,否则未有不患疾病也。

一代宗师:祛风散寒,活血行滞,通络止痛。用于膝、腰椎部血瘀、风寒阻络证者,症见:关节疼痛、肿胀、压痛或功能障碍。天和伤湿膏:祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。

北京军颐中医医院陈军
重庆市渝北区中医院预约挂号
长春治疗癫痫病医院
大同治疗卵巢炎费用
江苏性病医院哪家好
分享到: