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女性减肥食谱肉酱土豆泥_0

2019-09-13 20:15:00来源:励志吧0次阅读

  在减肥时期经常食用些土豆泥,吃惯之后会有腻味了,加上土豆的腥味,很难以下咽,自制创新菜肉酱土豆泥,加入肉酱后,可以有效的去除腥味,香味迷人,使土豆泥更加软滑多汁,具体的做法断续往下看吧。

【肉酱土豆泥】

【主料】

土豆200克、猪肉末50克

【辅料】

油适量、盐适量、酱油1小勺、糖少许、鸡汁适量、水淀粉适量、香葱适量、胡椒粉适量、料酒少许、胡萝卜少许

【做法】

1.将肉剁成肉馅,或是买现成的肉馅。

2.香葱切碎。

.加一部分在肉馅里。加入胡椒粉,少许盐,料酒,酱油,拌匀。腌十五分钟。

4.胡萝卜切沫

女性减肥食谱肉酱土豆泥

5.土豆去皮洗净

6.将土豆切小块。起锅热油,下入土豆翻炒。这就是让土豆香而不腥的方法,就是炒。

7.炒几分钟后加入适量清水。没过土豆即可。

8.水烧开,转小火将土豆炖烂。

女性减肥食谱肉酱土豆泥

9.再转中火把汁炒出土豆中,加少许盐炒匀压成泥。

10.将土豆泥盛入深盘中。用叉子做出造型。

11.锅刷干净,放油烧热,下肉馅煸炒香。

12.加入胡萝卜。炒断生,加些清水。

女性减肥食谱肉酱土豆泥

1 .加些鸡汁,盐,糖,慢慢淋入水淀粉勾欠汁,汤汁变粘稠即可,淋入些明油出锅。

14.用勺子淋在土豆泥上上桌食用。

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